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Yogatherapie

Möchtest du lernen, dir mit Yoga selbst zu helfen und selbstständig zu Hause üben?

In der alten Tradition des Yoga hatte der Einzelunterricht schon immer eine zentrale Rolle. Regelmässigkeit und selbstständiges Üben ist um vieles wirkungsvoller, als einmal wöchentlich den Gruppenunterricht zu besuchen.

Du wählst den Zeitpunkt für dein Yoga selbst und integrierst deine Praxis allmählich in deinen Alltag.

Über 5-6 Einzelsitzungen entwickeln wir gemeinsam ein Yogaprogramm, dass deinem persönlichen Anliegen und Bedürfnis entspricht. Die Abstände zwischen unseren Treffen gestalten wir individuell. so hast du Zeit, deine Übungen zuhause zu vertiefen und Erfahrungen zu sammeln, welche uns Hinweise geben, wie sich dein Programm weiter entwickeln darf. Zusammen überprüfen wir die Übungen auf ihre Wirkung, schauen uns Details zur Ausführung an und klären aufgetauchte Fragen. So erweitert sich deine Selbstkompetenz im Bezug auf deine Körperwahrnehmung, deine Atmung und die Möglichkeiten, in dir Ruhe und Klarheit zu finden.

Keine Zeit oder Disziplin um zuhause zu üben? Kein Problem.

Lass dich alle 2-4 Wochen durch einer individuellen Einzelstunde begleiten.

Nicht alle Menschen mögen es, alleine zu üben. Eine Gruppe kommt aber vielleicht auch nicht in Frage. Dann lass dich von mir begleiten. Wir vereinbaren deine Yogastunden an Tagen/Zeiten die für dich passen. In kurzen Einstiegsgesprächen klären wir deine momentanen Bedürfnisse bezüglich Yoga. Meine Aufgabe ist es dann, aus dem reichen Fundus des Yoga etwas Passendes für dich herauszupicken und dich durch eine gut zusammengestellte Stunde zu führen. Dabei kannst du deine ganz eigenen Erfahrungen mit Yoga sammeln und vertiefen. Du bekommst vielleicht ein Gefühl dafür was Yoga für DICH ist, wie es in dir wirkt und welchen Einfluss es auf die Wahrnehmung deiner Selbst haben kann. Je nach Situation und Wunsch arbeite ich auch mit meinen Klangschalen. Probiere es aus. Ich freue mich auf dich.

Anwendungsbereiche für individuellen Yoga:

erhalten und wiedererlangen der körperlichen und geistigen Beweglichkeit und Stabilität
Körper- und Atemwahrnehmung verfeinern
die Körper- und Atemübungen korrekt erlernen
ungünstige Bewegungsmuster erkennen und verändern
sich selbst etwas Gutes tun
bewusster und gelassener durch den Alltag gehen

Nicht zuletzt unterstützt die Yogapraxis, dabei uns selbst besser zu spüren und unsere oft wirren Gedanken zu klären. Wir beginnen, hinderliche Verhaltensmuster erkennen und können sie allmählich zu verändern. Dadurch entsteht in unserem Leben mehr Platz für Leichtigkeit, Gelassenheit und Freude.

Anwendungsbereiche für therapeutischen Yoga:

Rücken - und Nackenbeschwerden
Gelenkserkrankungen
Umgang mit Stress, Stimmungsschwankungen
Unterstützung im Heilungsprozess bei Erschöpfungszuständen und Burn-out
Begleitung medizinischer Behandlungen und Komplementärtherapien, z.B. bei:
- Bluthochdruck
- Asthma
- MS
- nach Krebserkrankungen
- und weiteren Krankheitsbildern, welche durch eine gezielte Yogapraxis positiv unterstützt werden können.

Yoga individuell

Yoga - immer eine wohltuende Idee

Suchst du einen Moment in deinem Alltag, um bewusst durch zu atmen, deinen Körper achtsam zu bewegen und für eine Weile ganz mit dir zu sein?

Dann ist Yoga eine gute Idee!

Meine Yogaschule liegt am Rande der Altstadt von Schaffhausen, nahe der Schifflände.

Ich unterrichte sein 2001 Vini-Yoga und konnte über die Jahre viel Erfahrung sammeln, sowohl im Unterrichten, als auch in eigenen Veränderungsprozessen. Das alles lasse ich gerne immer wieder neu in meinen Unterricht einfliessen.

Was ist Vini-Yoga?

Das ist kein eigener Yogastil, sondern eine bestimmte Art und Weise Yoga zu üben.

Was ist das besondere an Vini-Yoga?

- Die Yogaübungen werden an deine körperlichen Möglichkeiten angepasst

- dein Atem fliesst in allen Bewegungen mit und unterstützt deine Konzentration

- je nach deinen Bedürfnissen gibt es Übungsvarianten, die du ausprobieren kannst. Dabei erlebst du selbst, welche Intensität dir gerade gut tut.

- mit etwas Übung entwickelst du ein sicheres Gespür dafür wo deine Möglichkeiten und Grenzen liegen

- es ist sehr gut geeignet für Übende, die körperliche Einschränkungen mitbringen

Die Art, wie ich Yoga unterrichte:

Von der körperlichen Anforderung her, liegt mein Unterricht auf der "sanfteren Seite". Die Übungen erfordern etwas Kraft und fördern die Beweglichkeit und Koordination. Sie sind jedoch immer auch für Menschen durchführbar, die achtsam sein müssen mit Rücken, Nacken, Gelenken oder anderen Körperregionen. Bei speziellen körperlichen Bedürfnissen biete ich Varianten an, die für dich gut durchführbar und auch wohltuend sind.

Ich lege eine grössere Betonung auf bewusste Präsenz und achtsame Atemführung als es im Hatha-Yoga sonst üblich ist.

Das bewirkt, dass die Aufmerksamkeit sich sehr gut vom Alltag lösen kann. So kannst du dir selbst und deinem Körper in einer besonderen Weise begegnen und - wenn du magst - in eine neue Wahrnehmung deiner Selbst eintauchen.

Probier es aus!

EINZELUNTERRICHT / YOGATHERAPIE

Wünschst Du Dir ein Programm, das nur für Dich ausgearbeitet und an deine Bedürfnisse angepasst ist? Möchtest du gerne einen bewussteren Zugang zu deinem Körper und deinen Gefühlen finden? Fragst du dich, wie es gelingen kann, stabiler und gelassener in deinem Leben zu stehen. Dann kann Yoga-Einzelarbeit dir helfen, die Antworten in dir zu finden.

Zögere nicht Kontakt mit mir aufzunehmen. Ich begleite dich gerne ein Stück auf deinem Weg.

Nimm dir regelmässig Zeit nur für Dich!

Kurse von Dienstag – Freitag.

Alle Lektionen sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Durch Variantionsvorschläge in den Übungen kann jeder Teilnehmer die eigenen Möglichkeiten und Grenzen ausloten und erweitern.

Zum Stundenplan

Individueller Einzel-

Unterricht & Yogatherapie

ist das Richtige für dich, wenn du:

- selbstständig zu Hause üben möchtest.

- dich selbst besser spüren möchtest.

- eine Klärung in deinem Leben brauchst.

- körperliche Beschwerden hast, deren Linderung du mit Yoga unterstützen möchtest.

- den Gruppenunterricht aus zeitlichen oder körperlichen Gründen nicht besuchen kannst.

Informationen

Yoga - ist wohltuend in jedem Alter!

Im 70+ Yoga richten sich die Yoga- und Atemübungen nach den Bedürfnissen von älteren Personen. Wir gehen sorgsam mit körperlichen Einschränkungen um.

Die tiefe und ruhige Atmung des Yoga wirkt sich sehr wohltuend und erfrischend auf den gesamten Organismus aus.

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Hier findest du spezielle, vertiefende Angebote meiner Yogaschule, welche sporadisch statt finden, wie zum Beispiel:

Sunday-morning-Yoga
Yogaferien im Piemont (im Moment noch kein Datum geplant)

neugierig?

Klangbehandlung

NEU!

YOGAPRAXEN & MEDITATIONEN zum zuhause üben.

Hier findest du Audio-Dateien mit Yoga-stunden zum zu Hause üben, gezeichnete Yogapraxen und geführte Meditationen.

Sie sind für Dich zum Download im Mitgliederbereich hinterlegt. Vielleicht übst Du ja auch mal ganz für Dich.

Mit einem Klick auf den Button unten gelangst du direkt zum Passwort geschützten Mitgliederbereich. Kursteilnehmer/Innen erhalten den Zugang von mir gerne.

Jaa! üben :-)